Tăng cường collagen tự nhiên với những thực phẩm này

.

Không cần đến thực phẩm chức năng, bạn có thể tự tăng cường collagen cho cơ thể qua bữa ăn hàng ngày.

Sự thực tác dụng làm đẹp của collagen

Lợi và hại của những cách bổ sung collagen

Làm đẹp bằng collagen

Những thực phẩm giàu collagen bạn chớ bỏ qua

Đẹp hơn nhờ collagen

Da đẹp đón Tết bằng cách bổ sung collagen từ thực phẩm

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen

Hiểu hơn về bản chất của collagen làm đẹp da

Collagen có thể “cải lão hoàn đồng” như nhiều người vẫn nghĩ?

“Thảm họa” khi thiếu hụt collagen của phụ nữ trung niên

10 loại thực phẩm giàu collagen có thể làm chậm lão hóa da

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp duy trì làn da căng mịn, đàn hồi, tóc và móng chắc khỏe. Đó là lý do vì sao từ khóa “tăng cường collagen” luôn được tìm kiếm, như một bí quyết gìn giữ sự tươi trẻ.

Thế nhưng, ít người hiểu được nguyên lí làm giàu collagen cho cơ thể một cách chính xác. Theo bác sĩ Taz Bhatia, tác giả cuốn Super Woman RX cho biết: “Các loại thực phẩm sẽ không bổ sung collagen một cách trực tiếp. Collagen trong thực phẩm sẽ được chuyển hóa thành các dạng protein hoặc acid amin, đi tới nuôi dưỡng các nhóm cơ”.

Do vậy, thực phẩm bổ sung collagen vẫn có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng đó không thực sự là cách tăng cường collagen. Thay vào đó, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin C, E và kẽm, các dưỡng chất mà cơ thể cần dùng để sản sinh thêm collagen.

Cụ thể những thực phẩm đó là gì, bạn hãy cùng tham khảo ngay để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Thịt gà

Theo bác sĩ Bhatia, trong thịt gà có giàu các loại acid amin không thay thế mà cơ thể cần để sản sinh collagen.

Các loại hạt

Không chỉ giàu chất béo tốt cho sức khỏe, các loại hạt còn chứa lượng kẽm cao, giúp hỗ trợ cơ thể tăng cường collagen. Một loại thực phẩm vừa tốt cho dáng lại làm đẹp thêm cho da và tóc.

Tang cuong collagen tu nhien voi nhung thuc pham nay

Khoai lang

Bên cạnh là lựa chọn lành mạnh hơn khoai tây, khoai lang còn giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A. Theo bác sĩ dinh dưỡng Dana Hunnes từ Trung tâm Y tế UCLA cho biết, vitamin A cũng rất cần cho quá trình tăng cường collagen.

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi có là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào và tốt cho sức khỏe.

Tang cuong collagen tu nhien voi nhung thuc pham nay

Ớt chuông

Không những tăng hương vị cho món ăn, ớt chuông còn bổ sung cả vitamin A và C cho cơ thể.

Các loại cam chanh

Các loại quả họ cam chanh vốn nổi tiếng là có lượng vitamin C dồi dào. Mà như đã nói ở trên, chất này cũng rất cần để cơ thể sản sinh collagen cho da, móng và tóc.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm bổ sung collagen collagen vitamin kẽm acid amin cá thịt gà cam chanh các loại hạt tóc da sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • 7 loại thực phẩm làm dịu viêm họng tốt hơn cả thuốc Tây 19/10/2018 15:57:56

  • 6 thực phẩm đun lại dễ biến thành chất độc 19/10/2018 11:39:23

  • Rươi biển: ngon nhưng phải ăn đúng cách 19/10/2018 11:38:31

  • Vì sao bạn nên uống cà phê thường xuyên? 18/10/2018 11:09:07

  • Vì sao ăn hải sản dễ gây RỐI LOẠN TIÊU HÓA? 17/10/2018 15:13:54

TIN KHÁC
  • 5 động tác yoga tiếp thêm năng lượng cho một ngày làm việc đầy hiệu quả của bạn (20/10/2018 13:52:00)

  • Khi chồng không chịu về ăn cơm tối (20/10/2018 13:48:33)

  • Paracetamol - thần dược hay độc dược? (20/10/2018 13:40:47)

  • Loại trừ sạn mật bằng chanh và đu đủ xanh (20/10/2018 13:39:15)

  • Tạm biệt tàn nhang với 7 loại thực phẩm (20/10/2018 13:37:04)

  • 7 loại thực phẩm làm dịu viêm họng tốt hơn cả thuốc Tây (19/10/2018 15:57:56)

  • Top 3 món ăn, bài thuốc BỔ THẬN TRÁNG DƯƠNG các quý ông không nên bỏ qua (19/10/2018 15:53:10)

  • Nếu bạn muốn thay đổi cơ thể, hãy tập 15 bài tập yoga sau (19/10/2018 15:32:09)

  • 2 động tác cho chị em tập trước khi ngủ để giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở mông và bụng (19/10/2018 14:54:31)

  • UNG THƯ TUYẾN GIÁP khó phát hiện, dễ di căn (19/10/2018 14:29:40)

  • Cách ăn uống khắc phục chứng tay chân lạnh cóng vào mùa lạnh (19/10/2018 11:41:18)

  • 6 thực phẩm đun lại dễ biến thành chất độc (19/10/2018 11:39:23)

  • Rươi biển: ngon nhưng phải ăn đúng cách (19/10/2018 11:38:31)

  • Chúng ta không sống để vừa lòng người khác, mà hãy sống sao cho tốt (19/10/2018 11:19:11)

  • Lấy lại lòng tin sau một mối quan hệ đổ vỡ (18/10/2018 16:46:54)

  • Hướng dẫn làm 3 món ăn giúp vòng 1 to tự nhiên (18/10/2018 16:45:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn