Tăng cường collagen tự nhiên với những thực phẩm này

.

Không cần đến thực phẩm chức năng, bạn có thể tự tăng cường collagen cho cơ thể qua bữa ăn hàng ngày.

Sự thực tác dụng làm đẹp của collagen

Lợi và hại của những cách bổ sung collagen

Làm đẹp bằng collagen

Những thực phẩm giàu collagen bạn chớ bỏ qua

Đẹp hơn nhờ collagen

Da đẹp đón Tết bằng cách bổ sung collagen từ thực phẩm

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen

Hiểu hơn về bản chất của collagen làm đẹp da

Collagen có thể “cải lão hoàn đồng” như nhiều người vẫn nghĩ?

“Thảm họa” khi thiếu hụt collagen của phụ nữ trung niên

10 loại thực phẩm giàu collagen có thể làm chậm lão hóa da

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp duy trì làn da căng mịn, đàn hồi, tóc và móng chắc khỏe. Đó là lý do vì sao từ khóa “tăng cường collagen” luôn được tìm kiếm, như một bí quyết gìn giữ sự tươi trẻ.

Thế nhưng, ít người hiểu được nguyên lí làm giàu collagen cho cơ thể một cách chính xác. Theo bác sĩ Taz Bhatia, tác giả cuốn Super Woman RX cho biết: “Các loại thực phẩm sẽ không bổ sung collagen một cách trực tiếp. Collagen trong thực phẩm sẽ được chuyển hóa thành các dạng protein hoặc acid amin, đi tới nuôi dưỡng các nhóm cơ”.

Do vậy, thực phẩm bổ sung collagen vẫn có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng đó không thực sự là cách tăng cường collagen. Thay vào đó, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin C, E và kẽm, các dưỡng chất mà cơ thể cần dùng để sản sinh thêm collagen.

Cụ thể những thực phẩm đó là gì, bạn hãy cùng tham khảo ngay để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Thịt gà

Theo bác sĩ Bhatia, trong thịt gà có giàu các loại acid amin không thay thế mà cơ thể cần để sản sinh collagen.

Các loại hạt

Không chỉ giàu chất béo tốt cho sức khỏe, các loại hạt còn chứa lượng kẽm cao, giúp hỗ trợ cơ thể tăng cường collagen. Một loại thực phẩm vừa tốt cho dáng lại làm đẹp thêm cho da và tóc.

Tang cuong collagen tu nhien voi nhung thuc pham nay

Khoai lang

Bên cạnh là lựa chọn lành mạnh hơn khoai tây, khoai lang còn giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A. Theo bác sĩ dinh dưỡng Dana Hunnes từ Trung tâm Y tế UCLA cho biết, vitamin A cũng rất cần cho quá trình tăng cường collagen.

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi có là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào và tốt cho sức khỏe.

Tang cuong collagen tu nhien voi nhung thuc pham nay

Ớt chuông

Không những tăng hương vị cho món ăn, ớt chuông còn bổ sung cả vitamin A và C cho cơ thể.

Các loại cam chanh

Các loại quả họ cam chanh vốn nổi tiếng là có lượng vitamin C dồi dào. Mà như đã nói ở trên, chất này cũng rất cần để cơ thể sản sinh collagen cho da, móng và tóc.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm bổ sung collagen collagen vitamin kẽm acid amin cá thịt gà cam chanh các loại hạt tóc da sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Hãy thường xuyên dùng HOA CHUỐI để mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn và người thân 15/12/2018 13:30:02

  • Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này 15/12/2018 13:21:43

  • 10 lợi ích tuyệt vời của quả thanh mai 14/12/2018 15:20:33

  • Ăn trứng lòng đào rất tốt cho cơ thể 13/12/2018 16:36:47

  • 10 thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim 13/12/2018 11:42:39

TIN KHÁC
  • Thần y Hoa Đà dạy bí quyết ngủ dù thường xuyên thức khuya vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh (15/12/2018 13:35:46)

  • Cuộc đời bạn sẽ luôn vui vẻ và hạnh phúc, nếu bạn tránh được 9 điều sau (15/12/2018 13:34:14)

  • 13 căn bệnh mà bạn có thể hồi phục nhanh chóng nhờ châm cứu, giác hơi (15/12/2018 13:32:20)

  • Hãy thường xuyên dùng HOA CHUỐI để mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn và người thân (15/12/2018 13:30:02)

  • Thực phẩm giúp phụ nữ trung niên đẹp da khỏe xương (15/12/2018 13:26:10)

  • Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này (15/12/2018 13:21:43)

  • Mùa đông: 3 thói quen ngủ gây bệnh cần loại bỏ ngay (15/12/2018 13:18:15)

  • 6 nguyên tắc sống lành mạnh phụ nữ cần biết (15/12/2018 13:09:04)

  • Món ăn, bài thuốc từ RAU CẢI CÚC giúp chữa bệnh thường gặp mùa lạnh (14/12/2018 15:34:40)

  • CỦ ĐẬU- giúp đẹp đa, giảm cân an toàn và hiệu quả (14/12/2018 15:30:03)

  • 10 lợi ích tuyệt vời của quả thanh mai (14/12/2018 15:20:33)

  • Lật tẩy bí ẩn khiến bạn sợ… ô tô (14/12/2018 15:03:10)

  • Phụ nữ nên nhớ: Chỉ cần tiền trong túi, những thứ khác tự khắc chung thủy (14/12/2018 14:48:42)

  • Những thực phẩm có thể đốt cháy chất béo, nếu ăn thường xuyên từ giờ đến Tết giảm mấy cân cũng được (14/12/2018 11:51:39)

  • Phòng tránh méo miệng, liệt mặt trong mùa Đông (14/12/2018 11:40:00)

  • Bí quyết giảm béo từng bộ phận (14/12/2018 11:38:21)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn