Tăng cường collagen tự nhiên với những thực phẩm này

.

Không cần đến thực phẩm chức năng, bạn có thể tự tăng cường collagen cho cơ thể qua bữa ăn hàng ngày.

Sự thực tác dụng làm đẹp của collagen

Lợi và hại của những cách bổ sung collagen

Làm đẹp bằng collagen

Những thực phẩm giàu collagen bạn chớ bỏ qua

Đẹp hơn nhờ collagen

Da đẹp đón Tết bằng cách bổ sung collagen từ thực phẩm

5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen

Hiểu hơn về bản chất của collagen làm đẹp da

Collagen có thể “cải lão hoàn đồng” như nhiều người vẫn nghĩ?

“Thảm họa” khi thiếu hụt collagen của phụ nữ trung niên

10 loại thực phẩm giàu collagen có thể làm chậm lão hóa da

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp duy trì làn da căng mịn, đàn hồi, tóc và móng chắc khỏe. Đó là lý do vì sao từ khóa “tăng cường collagen” luôn được tìm kiếm, như một bí quyết gìn giữ sự tươi trẻ.

Thế nhưng, ít người hiểu được nguyên lí làm giàu collagen cho cơ thể một cách chính xác. Theo bác sĩ Taz Bhatia, tác giả cuốn Super Woman RX cho biết: “Các loại thực phẩm sẽ không bổ sung collagen một cách trực tiếp. Collagen trong thực phẩm sẽ được chuyển hóa thành các dạng protein hoặc acid amin, đi tới nuôi dưỡng các nhóm cơ”.

Do vậy, thực phẩm bổ sung collagen vẫn có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng đó không thực sự là cách tăng cường collagen. Thay vào đó, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin C, E và kẽm, các dưỡng chất mà cơ thể cần dùng để sản sinh thêm collagen.

Cụ thể những thực phẩm đó là gì, bạn hãy cùng tham khảo ngay để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Thịt gà

Theo bác sĩ Bhatia, trong thịt gà có giàu các loại acid amin không thay thế mà cơ thể cần để sản sinh collagen.

Các loại hạt

Không chỉ giàu chất béo tốt cho sức khỏe, các loại hạt còn chứa lượng kẽm cao, giúp hỗ trợ cơ thể tăng cường collagen. Một loại thực phẩm vừa tốt cho dáng lại làm đẹp thêm cho da và tóc.

Tang cuong collagen tu nhien voi nhung thuc pham nay

Khoai lang

Bên cạnh là lựa chọn lành mạnh hơn khoai tây, khoai lang còn giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A. Theo bác sĩ dinh dưỡng Dana Hunnes từ Trung tâm Y tế UCLA cho biết, vitamin A cũng rất cần cho quá trình tăng cường collagen.

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi có là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào và tốt cho sức khỏe.

Tang cuong collagen tu nhien voi nhung thuc pham nay

Ớt chuông

Không những tăng hương vị cho món ăn, ớt chuông còn bổ sung cả vitamin A và C cho cơ thể.

Các loại cam chanh

Các loại quả họ cam chanh vốn nổi tiếng là có lượng vitamin C dồi dào. Mà như đã nói ở trên, chất này cũng rất cần để cơ thể sản sinh collagen cho da, móng và tóc.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm bổ sung collagen collagen vitamin kẽm acid amin cá thịt gà cam chanh các loại hạt tóc da sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những loại thực phẩm có vị đắng nhưng là "thần dược" với sức khỏe con người 20/02/2019 12:53:46

  • Thói quen ăn uống gây loãng xương, thoái hóa khớp ở cả người trẻ 19/02/2019 17:08:33

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay 15/02/2019 16:00:13

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn 15/02/2019 14:00:00

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau 14/02/2019 12:00:48

TIN KHÁC
  • Không cần caffeine, những thói quen này có thể giúp bạn tỉnh táo (20/02/2019 16:25:50)

  • 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc chứng trào ngược axit dạ dày (20/02/2019 16:12:38)

  • Những loại thực phẩm sau khi kết hợp với nhau có thể gây hại cho cơ thể (20/02/2019 13:05:16)

  • Nắng nóng đến "cháy da", chị em cần nắm rõ những bí quyết chống lại tác hại của tia UV (20/02/2019 12:59:24)

  • Những loại thực phẩm có vị đắng nhưng là "thần dược" với sức khỏe con người (20/02/2019 12:53:46)

  • Combo đơn giản xóa tan 3 nỗi lo khi nàng makeup ngày đầu năm (20/02/2019 10:00:00)

  • 4 bài tập đơn giản giúp khỏi hẳn thoái hóa đốt sống cổ (19/02/2019 17:43:43)

  • Thói quen ăn uống gây loãng xương, thoái hóa khớp ở cả người trẻ (19/02/2019 17:08:33)

  • 10 cách để khỏe mạnh hơn sau 60 tuổi (19/02/2019 16:43:11)

  • 4 sản phẩm sức khỏe bạn không nên mua online (19/02/2019 11:08:44)

  • 7 sai lầm phổ biến nàng dễ mắc phải khi chăm sóc da (19/02/2019 10:00:00)

  • 5 mẹo giúp loại bỏ tình trạng đánh trống ngực, nhịp tim nhanh (19/02/2019 09:00:00)

  • Tóc xơ rối và hư tổn cũng sẽ mượt và chắc khỏe với 5 công thức này (18/02/2019 16:57:53)

  • Cẩn thận dị ứng mẩn ngứa, mề đay, sưng húp mặt... với thuốc Đông y (18/02/2019 16:54:14)

  • Kiểm tra gan có khỏe mạnh hay không, dựa vào 8 dấu hiệu sau (18/02/2019 16:20:28)

  • Giảm 50kg nhờ chế độ ăn bằng khoai tây (18/02/2019 14:23:52)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Những đối tượng không nên ăn dưa hấu kẻo rước họa vào thân

    /dinh-duong/nhung-doi-tuong-khong-nen-an-dua-hau-keo-ruoc-hoa-vao-than-26929/

    Dưa hấu là một loại hoa quả thơm ngon và có công dụng giải khát rất tốt. Tuy nhiên không phải ai ăn dưa hấu cũng tốt cho sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ

    /dinh-duong/ngay-tet-nguyen-tieu-an-chay-de-huong-nhung-loi-ich-khong-ngo-22743/

    Tết Nguyên Tiêu/Rằm Tháng Giêng nhiều gia đình thường đi lễ Phật và ăn chay để cầu cho một năm an lành, mạnh khoẻ. Điều này không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, mà về mặt khoa học ăn chay thật sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.

    Đọc tiếp

  • Chiến lược ăn thông minh dành cho người cao huyết áp

    /dinh-duong/chien-luoc-an-thong-minh-danh-cho-nguoi-cao-huyet-ap-26916/

    Nếu bạn đã được chẩn đoán huyết áp cao, một vài chiến lược ăn uống thông minh có thể giúp ngăn ngừa huyết áp tăng đột biến và thậm chí có thể làm giảm huyết áp.

    Đọc tiếp

  • 5 siêu thực phẩm hỗ trợ gan giải độc sau Tết

    /dinh-duong/5-sieu-thuc-pham-ho-tro-gan-giai-doc-sau-tet-20998/

    Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. Chúng thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, trong đó chức năng quan trọng nhất là loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • 'Biến tấu' thức ăn dư thừa sau Tết thành những món ngon lạ miệng cho cả gia đình

    /dinh-duong/bien-tau-thuc-an-du-thua-sau-tet-thanh-nhung-mon-ngon-la-mieng-cho-ca-gia-dinh-26913/

    Với các thực phẩm dư thừa sau Tết, chị em hãy sử dụng lại để chế biến thành những món ăn ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

    Đọc tiếp

  • Tuyệt chiêu giúp bạn 'ngàn chén không say' để thoải mái chúc rượu bia trong dịp Tết này

    /dinh-duong/tuyet-chieu-giup-ban-ngan-chen-khong-say-de-thoai-mai-chuc-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-26910/

    Rượu bia là thứ đồ uống không thể thiếu trong những bữa tiệc chào đón năm mới. Tuy nhiên, làm thế nào để bản thân tỉnh táo mà vẫn vui vẻ chúc tụng cùng bạn bè, các bạn hãy cùng xem những bí quyết sau đây.

    Đọc tiếp

  • 7 thực phẩm giúp cơ thể nhẹ nhõm, giải độc sau Tết dễ dàng

    /dinh-duong/7-thuc-pham-giup-co-the-nhe-nhom-giai-doc-sau-tet-de-dang-17138/

    Một trong những cách giải độc cơ thể thật đơn giản là ăn uống đúng cách và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Dưới đây là những thực phẩm hữu ích giúp giải độc tốt nhất cho cơ thể:

    Đọc tiếp

  • 7 nguyên tắc ăn để khỏe mạnh

    /dinh-duong/7-nguyen-tac-an-de-khoe-manh-20199/

    Ăn uống khoa học là cách tốt nhất giúp bạn phòng chống bệnh tật. Để có sức khỏe dẻo dai khi ăn uống bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

    Đọc tiếp

  • Nên làm gì nếu khàn giọng, mất tiếng do ăn nhiều hạt dưa hạt hướng dương dịp Tết này

    /dinh-duong/nen-lam-gi-neu-khan-giong-mat-tieng-do-an-nhieu-hat-dua-hat-huong-duong-dip-tet-nay-26874/

    Hạt dưa và hạt hướng dương là hai loại hạt gần như không thể thiếu được trong các gia đình ở dịp Tết. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt dưa, hạt hướng dương thường dễ bị ho, khàn giọng, thậm chí nhiều người còn bị mất tiếng nhiều ngày liền.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn