Chỉ cần ăn những thực phẩm sau bạn sẽ hết cảm giác âu lo, tiêu cực

.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và stress trong cuộc sống. Hãy dành thời gian thư giãn và thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, âu lo.

Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trước giờ ngủ

Suy nghĩ tiêu cực khiến bạn dễ mắc phải nhiều bệnh tương ứng

Phải làm sao khi bị rối loạn âu lo?

Học quan niệm sống của người Ý để không bao giờ chán nản

Bí quyết giúp kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực

Suy nghĩ tiêu cực không chỉ gây hại cho cơ thể và sản sinh ra độc tố

Chuối

Chuối giúp giảm căng thẳng bởi rất giàu magie, 1 chất giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng, đẩy lùi cảm giác uể oải.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Ngoài ra, alkaloid có trong chuối có thể thúc đẩy tinh thần và cải thiện sự tự tin.

Serotonin và vitamin B6 giúp điều chỉnh tâm trạng đặc biệt có rất nhiều trong chuối.

Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhóm quả này còn có chứa các chất ôxy hóa rất tốt cho da và giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Quả óc chó

Melatonin là một chất giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng.

Theo nghiên cứu, chất melatonin có nhiều trong quả óc chó. Không những vậy nếu ăn óc chó thường xuyên, tóc và da sẽ được cải thiện đáng kể.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Ăn cá hồi giúp cải thiện tâm trạng

Axit béo omega-3 có tác dụng thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Hãy bổ sung omega-3 tự nhiên từ cá hồi thay vì những loại viên nén.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Trứng

Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì não bộ cũng sẽ hoạt động tốt hơn và cân bằng được cảm xúc, đẩy lùi tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm tâm trạng trầm cảm suy nghĩ tiêu cực trứng chuối cá hồi quả mọng vitamin D omega-3 SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Hãy thường xuyên dùng HOA CHUỐI để mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn và người thân 15/12/2018 13:30:02

  • Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này 15/12/2018 13:21:43

  • 10 lợi ích tuyệt vời của quả thanh mai 14/12/2018 15:20:33

  • Ăn trứng lòng đào rất tốt cho cơ thể 13/12/2018 16:36:47

  • 10 thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim 13/12/2018 11:42:39

TIN KHÁC
  • Thần y Hoa Đà dạy bí quyết ngủ dù thường xuyên thức khuya vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh (15/12/2018 13:35:46)

  • Cuộc đời bạn sẽ luôn vui vẻ và hạnh phúc, nếu bạn tránh được 9 điều sau (15/12/2018 13:34:14)

  • 13 căn bệnh mà bạn có thể hồi phục nhanh chóng nhờ châm cứu, giác hơi (15/12/2018 13:32:20)

  • Hãy thường xuyên dùng HOA CHUỐI để mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn và người thân (15/12/2018 13:30:02)

  • Thực phẩm giúp phụ nữ trung niên đẹp da khỏe xương (15/12/2018 13:26:10)

  • Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này (15/12/2018 13:21:43)

  • Mùa đông: 3 thói quen ngủ gây bệnh cần loại bỏ ngay (15/12/2018 13:18:15)

  • 6 nguyên tắc sống lành mạnh phụ nữ cần biết (15/12/2018 13:09:04)

  • Món ăn, bài thuốc từ RAU CẢI CÚC giúp chữa bệnh thường gặp mùa lạnh (14/12/2018 15:34:40)

  • CỦ ĐẬU- giúp đẹp đa, giảm cân an toàn và hiệu quả (14/12/2018 15:30:03)

  • 10 lợi ích tuyệt vời của quả thanh mai (14/12/2018 15:20:33)

  • Lật tẩy bí ẩn khiến bạn sợ… ô tô (14/12/2018 15:03:10)

  • Phụ nữ nên nhớ: Chỉ cần tiền trong túi, những thứ khác tự khắc chung thủy (14/12/2018 14:48:42)

  • Những thực phẩm có thể đốt cháy chất béo, nếu ăn thường xuyên từ giờ đến Tết giảm mấy cân cũng được (14/12/2018 11:51:39)

  • Phòng tránh méo miệng, liệt mặt trong mùa Đông (14/12/2018 11:40:00)

  • Bí quyết giảm béo từng bộ phận (14/12/2018 11:38:21)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn