Chỉ cần ăn những thực phẩm sau bạn sẽ hết cảm giác âu lo, tiêu cực

.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và stress trong cuộc sống. Hãy dành thời gian thư giãn và thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, âu lo.

Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trước giờ ngủ

Suy nghĩ tiêu cực khiến bạn dễ mắc phải nhiều bệnh tương ứng

Phải làm sao khi bị rối loạn âu lo?

Học quan niệm sống của người Ý để không bao giờ chán nản

Bí quyết giúp kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực

Suy nghĩ tiêu cực không chỉ gây hại cho cơ thể và sản sinh ra độc tố

Chuối

Chuối giúp giảm căng thẳng bởi rất giàu magie, 1 chất giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng, đẩy lùi cảm giác uể oải.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Ngoài ra, alkaloid có trong chuối có thể thúc đẩy tinh thần và cải thiện sự tự tin.

Serotonin và vitamin B6 giúp điều chỉnh tâm trạng đặc biệt có rất nhiều trong chuối.

Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhóm quả này còn có chứa các chất ôxy hóa rất tốt cho da và giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Quả óc chó

Melatonin là một chất giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng.

Theo nghiên cứu, chất melatonin có nhiều trong quả óc chó. Không những vậy nếu ăn óc chó thường xuyên, tóc và da sẽ được cải thiện đáng kể.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Ăn cá hồi giúp cải thiện tâm trạng

Axit béo omega-3 có tác dụng thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Hãy bổ sung omega-3 tự nhiên từ cá hồi thay vì những loại viên nén.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Trứng

Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì não bộ cũng sẽ hoạt động tốt hơn và cân bằng được cảm xúc, đẩy lùi tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực.

Chi can an nhung thuc pham sau ban se het cam giac au lo, tieu cuc 

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm tâm trạng trầm cảm suy nghĩ tiêu cực trứng chuối cá hồi quả mọng vitamin D omega-3 SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay 15/02/2019 16:00:13

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn 15/02/2019 14:00:00

  • Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau 14/02/2019 12:00:48

  • Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? 14/02/2019 11:54:57

  • Những đối tượng không nên ăn dưa hấu kẻo rước họa vào thân 13/02/2019 16:53:51

TIN KHÁC
  • Tóc xơ rối và hư tổn cũng sẽ mượt và chắc khỏe với 5 công thức này (18/02/2019 16:57:53)

  • Cẩn thận dị ứng mẩn ngứa, mề đay, sưng húp mặt... với thuốc Đông y (18/02/2019 16:54:14)

  • Kiểm tra gan có khỏe mạnh hay không, dựa vào 8 dấu hiệu sau (18/02/2019 16:20:28)

  • Giảm 50kg nhờ chế độ ăn bằng khoai tây (18/02/2019 14:23:52)

  • Không còn tươi trẻ như thiếu nữ 20, phụ nữ u40 làm gì để "giữ lửa" hạnh phúc? (18/02/2019 12:08:57)

  • Muốn có làn da trắng hồng tự nhiên, nàng hãy khắc phục ngay 5 sai lầm dưỡng da này (18/02/2019 11:57:54)

  • Dưỡng da mịn màng, rạng rỡ sau Tết cùng 5 gợi ý “siêu đỉnh” từ Bio-essence (18/02/2019 11:19:03)

  • Chủ quan với hiện tượng buồn nôn khi đánh răng, bạn sẽ hối hận? (18/02/2019 10:49:04)

  • Phát hiện sốc: ung thư dạ dày đang tấn công nhóm nữ giới tuổi đời còn rất trẻ (17/02/2019 17:18:39)

  • Phụ nữ U40 nhất định phải bổ sung các loại dưỡng chất này để luôn trẻ đẹp (17/02/2019 11:00:00)

  • Thoát khỏi thoái hóa đốt sống cổ nhờ day bấm 5 huyệt đạo trên cơ thể (17/02/2019 09:00:00)

  • Những vị thuốc hay từ các búp non mùa Xuân (17/02/2019 09:00:00)

  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi (16/02/2019 12:26:39)

  • Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO (16/02/2019 12:05:37)

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ (16/02/2019 11:38:13)

  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Chiến lược ăn thông minh dành cho người cao huyết áp

    /dinh-duong/chien-luoc-an-thong-minh-danh-cho-nguoi-cao-huyet-ap-26916/

    Nếu bạn đã được chẩn đoán huyết áp cao, một vài chiến lược ăn uống thông minh có thể giúp ngăn ngừa huyết áp tăng đột biến và thậm chí có thể làm giảm huyết áp.

    Đọc tiếp

  • 5 siêu thực phẩm hỗ trợ gan giải độc sau Tết

    /dinh-duong/5-sieu-thuc-pham-ho-tro-gan-giai-doc-sau-tet-20998/

    Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. Chúng thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, trong đó chức năng quan trọng nhất là loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • 'Biến tấu' thức ăn dư thừa sau Tết thành những món ngon lạ miệng cho cả gia đình

    /dinh-duong/bien-tau-thuc-an-du-thua-sau-tet-thanh-nhung-mon-ngon-la-mieng-cho-ca-gia-dinh-26913/

    Với các thực phẩm dư thừa sau Tết, chị em hãy sử dụng lại để chế biến thành những món ăn ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

    Đọc tiếp

  • Tuyệt chiêu giúp bạn 'ngàn chén không say' để thoải mái chúc rượu bia trong dịp Tết này

    /dinh-duong/tuyet-chieu-giup-ban-ngan-chen-khong-say-de-thoai-mai-chuc-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-26910/

    Rượu bia là thứ đồ uống không thể thiếu trong những bữa tiệc chào đón năm mới. Tuy nhiên, làm thế nào để bản thân tỉnh táo mà vẫn vui vẻ chúc tụng cùng bạn bè, các bạn hãy cùng xem những bí quyết sau đây.

    Đọc tiếp

  • 7 thực phẩm giúp cơ thể nhẹ nhõm, giải độc sau Tết dễ dàng

    /dinh-duong/7-thuc-pham-giup-co-the-nhe-nhom-giai-doc-sau-tet-de-dang-17138/

    Một trong những cách giải độc cơ thể thật đơn giản là ăn uống đúng cách và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Dưới đây là những thực phẩm hữu ích giúp giải độc tốt nhất cho cơ thể:

    Đọc tiếp

  • 7 nguyên tắc ăn để khỏe mạnh

    /dinh-duong/7-nguyen-tac-an-de-khoe-manh-20199/

    Ăn uống khoa học là cách tốt nhất giúp bạn phòng chống bệnh tật. Để có sức khỏe dẻo dai khi ăn uống bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

    Đọc tiếp

  • Nên làm gì nếu khàn giọng, mất tiếng do ăn nhiều hạt dưa hạt hướng dương dịp Tết này

    /dinh-duong/nen-lam-gi-neu-khan-giong-mat-tieng-do-an-nhieu-hat-dua-hat-huong-duong-dip-tet-nay-26874/

    Hạt dưa và hạt hướng dương là hai loại hạt gần như không thể thiếu được trong các gia đình ở dịp Tết. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt dưa, hạt hướng dương thường dễ bị ho, khàn giọng, thậm chí nhiều người còn bị mất tiếng nhiều ngày liền.

    Đọc tiếp

  • Rượu bia ngày Tết, xin đừng quá đà

    /dinh-duong/ruou-bia-ngay-tet-xin-dung-qua-da-26903/

    Trong dịp Tết đến, Xuân về, rượu bia là thức uống truyền thống gần như không thể thiếu và trở thành một phần của văn hóa Tết.

    Đọc tiếp

  • Tự làm MỨT DỪA ngũ sắc ăn Tết, không hóa chất phẩm màu

    /dinh-duong/tu-lam-mut-dua-ngu-sac-an-tet-khong-hoa-chat-pham-mau-26901/

    Mứt dừa là món ăn ngày Tết được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt không thể thiếu trong khay bánh kẹo mời khách. Hãy tự tay làm món mứt dừa ngũ sắc và nói không với phẩm màu, hóa chất để bảo đảm sức khỏe.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn